TOP 20 korzyści zdrowotne Jagody, organiczne fakty

Borówka pomoże w zwiększeniu odporności, pomoc w zapobieganiu demencji i wypadanie włosów, zapobiega oznakom starzenia, poprawiają trawienie i zapewnić ulgę na zaparcia.
wartość odżywcza borówki

Jagody zawierają przeciwutleniacze i składniki odżywcze, które mają potężne korzyści dla zdrowia. Obejmują one zdolność do wzmocnienia kości, zmniejszają przebarwienia, obniżenie ciśnienia krwi , kontrolować cukrzycę i poprawy zdrowia serca. Jest super-duper, borówka może również pomóc w zapobieganiu raka, poprawia zdrowie mózgu, przyczynia się do utraty masy ciała i zmniejszenia stanu zapalnego.

Jakie są borówki?

Borówka czarna (vaccinium corymbosum) są małe Indygo-kolorowe jadalne owoce, które są słodkie w smaku. Borówka jest to roślina wieloletnia kwitnienia krzew, który rośnie w klastrach, zwłaszcza w Ameryce Północnej. Są one ściśle związane z jagodami, borówkami, i grouseberries.

Borówka Zasilania

Borówka, bogate w składniki odżywcze, niskokaloryczne i bogate w błonnik. Jagody są bogatym źródłem witaminy C, witaminy K, witaminy B6, kwasu foliowego, potasu, miedzi i manganu. Są one niskiej zawartości węglowodanów i sodu i wysokiej zawartości wody. Są one bogate w przeciwutleniacze, szczególnie antocyjanów , które są odpowiedzialne za ich głęboki niebieski kolor i potężne korzyści dla zdrowia. Borówka ma najwyższą ilość przeciwutleniaczy w nich w porównaniu ze wszystkimi produktami!

Korzyści zdrowotne Jagody

Rzućmy okiem na potężne korzyści dla zdrowia borówki.

Wzmocnienie Kości

Borówka jest bogata w wapń, żelazo, magnez, fosfor, mangan, cynk i witaminy K, które pomagają poprawić zdrowie kości. One również zwiększyć gęstość kości i elastyczność i przyczynia się do zachowania struktury kości.

Pielęgnacja Skóry

Антоцианин w cernica jest odpowiedzialny za zapobieganie oksydacyjnego uszkodzenia DNA, podczas gdy bogactwo witaminy c jest ważnym czynnikiem w tworzeniu kolagenu. Dlatego borówki zapobiegają powstawaniu zmarszczek, przebarwień i trądziku. Ponadto, są one również zapobiegają uszkodzeniom skóry, spowodowane przez kurz, zanieczyszczenia, dym i promieniowaniem uv.

Obniżać Zły Cholesterol

Wysoka zawartość błonnika i mnóstwo przeciwutleniaczy w cernica pomagają rozpuścić ldl (złego) cholesterolu. To sprawia, że jagody idealny suplement dla leczenia wielu chorób serca, a także wzmocnienie mięśnia sercowego. Zawierają również potas, wapń i magnez, które pomagają w obniżeniu ciśnienia krwi.

Leczenia Cukrzycy

Jagody sok i ekstrakt poprawić wrażliwość na insulinę. Jagody bogate w błonnik żywności, która jest integralną częścią cukrzycowej diety i pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Chronić Zdrowie Serca

Borówka pomaga w zapobieganiu miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu. Jest to spowodowane obecnością błonnika, antocyjanów, potasu, kwasu foliowego, witaminy B6 i witaminy c w nich. Włókna i antocyjany obniżają poziom cholesterolu, poprawiają tłuszczu we krwi i zapobiec zatykaniu się tętnic. Witamina B6 i kwas foliowy zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych poprzez hamowanie homocysteiny utworzyć i potas reguluje pracę mięśnia sercowego.

Zapobiegać Nowotwór

Borówka może okazać się bardzo cenne dla chorych na raka, ponieważ zawierają niektóre połączenia, takie jak птеростильбен (doskonałe narzędzie do jelita grubego i raka wątroby) i kwas elagowy. Te dwoje w harmonii z antocyjany i inne antyoksydanty, takie jak witamina c i miedź mogą zrobić cuda, aby zapobiegać i leczyć raka.

Poprawić Funkcjonowanie Mózgu

Witaminy, minerały i składniki odżywcze w cernica może leczyć zaburzenia nerwowe, zapobiega degeneracji i śmierci neuronów. Substancje te również chronią komórki mózgu i pomagają odzyskać zdrowie ośrodkowego układu nerwowego. Jagody można również leczyć w znacznym stopniu poważnych problemów, takich jak choroba Alzheimera. Mogą nawet leczyć uszkodzonych komórek mózgowych i nerwowych do tkanek, aby utrzymać pamięć ostry.

Utrata Masy Ciała

Wysoka zawartość błonnika, obecne w cernica poprawia trawienie i utratę masy ciała. One również przyczyniają się do sytości, pomaga czuć się w pełni, i zmniejszyć brzuch tłuszczu. Jedna filiżanka jagód zawiera tylko 15 gramów węglowodanów i 84 kalorii. W ten sposób, mrożone lub suszone jagody, borówki dużych niskokaloryczne przekąski.

Jest bogata w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze wraz z innymi składniki odżywcze i flawonoidy, obecne w cernica ponoszą odpowiedzialność za wolnych rodników w organizmie. Grupa flawonoidów, w szczególności, antocyjanów, zapobiega organizm przed wszelkiego rodzaju uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. To obejmuje uszkodzenie struktury komórkowej, uszkodzenie DNA, przedwczesne starzenie się i różnych rodzajów raka.

Łagodzą Stany Zapalne

Przeciwutleniacze borówki mają właściwości przeciwzapalne. Zmniejszają one aktywność markerów stanu zapalnego. W ten sposób, borówka pomaga zapobiegać przewlekłych chorób zapalnych, w tym zapalenia stawów, miażdżyca , choroba Alzheimera, a nawet raka.

Inne Zalety

Inne korzyści borówki zawierają:

Leki przeciwdepresyjne

Флавоноид-bogate dzikiej borówki pomagają poprawić nastrój i działać jako skuteczny lek przeciwdepresyjny .

Ułatwiają Trawienie

Rażącego błonnika (włókna), obecne w cernica zapobiegać zaparciom. Ponadto, witaminy, sodu, miedzi, fruktozy i kwasy poprawiają trawienie, pobudzając wydzielanie właściwe żołądka i soków trawiennych. To pomaga żywności poruszać się płynnie przez przewód pokarmowy.

Leczenie Infekcji Dróg Moczowych

Borówka może zabić kolonie bakterii, jak e. coli, które są odpowiedzialne za zakażenia dróg moczowych. Mają one połączenia, złożonym z dużych cząsteczek polimeru, które hamują wzrost tych bakterii. Oni również mają pewne właściwości antybiotyczne, które dodają ten efekt. Aż mieszanina ta ma tylko borówki i jagody.

Pielęgnacja Oczu

Borówki może zapobiec lub opóźnić z wiekiem problemy z oczami z powodu swoich właściwości przeciwutleniacza. Obejmują one zwyrodnieniu plamki żółtej, zaćma, krótkowzroczność i nadwzroczność, suchość, a także zakażeń związanych z siatkówce. Borówka zawiera specjalne przeciwutleniacze, które nazywane są karotenoidy (luteina, zeaksantyna, itp.), flawonoidy (np. rutyna, resweratrol, kwercetyna, itp.), i inne przeciwutleniacze, które są bardzo korzystne dla zdrowia oczu.

Zwiększyć Odporność

Przeciwutleniacze w cernica mogą zwiększyć swój układ odpornościowy i zapobiegać infekcji. Jak tylko twój system odpornościowy jest silny, nie złapać przeziębienia, gorączki, ospa i inne zaraźliwe choroby, rozpowszechniane bakterie i wirusy.

Zmniejszyć Uszkodzenia Mięśni

Borówka pomaga zmniejszyć ból mięśni i zmęczenie, które pojawia się po wysiłku fizycznym lub aktywności. Oni także pomagają w regeneracji mięśni .

Pielęgnacja Włosów

Borówki przyczyniają się do wzrostu włosów. Mieszanka jagód i oliwy, nałożyć mieszankę na włosy i korzenie i spłukać ciepłą wodą w celu zwiększenia wzrostu włosów.

Złagodzić CHOROBY niedokrwiennej serca

Wytłoki borówki spożywane wraz z probiotykiem pokazać silne właściwości przeciwzapalne, które mogą leczyć zespół jelita drażliwego (IBS) i choroba leśniowskiego-Crohna. Mogą one złagodzić objawy, takie jak krwawienie i ból spowodowane przez wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Promowanie Detoksykacji

Антоцианин w cernica pomaga w detoksykacji metali ciężkich z organizmu, w tym ołów, rtęć, kadm i arsen.

Wzrost Długości Życia

Polifenole i resweratrol zawarty w jagodach, pomagają zwiększyć trwałość i zmniejszyć negatywne skutki, związane z procesem starzenia się. Są one również aktywują geny biorące udział w anty-starzenia i zmniejszyć spadek funkcji mózgu.

Gatunki borówki

Istnieje pięć podstawowych rodzajów borówki:

  • Lowbush
  • Karolina Genotypów
  • Południowy Genotypów
  • Rabbiteye
  • Połowa wysokiej

Korzystanie z borówki

Borówka praktycznie może być dodatkiem do każdej żywności w celu nadania słodkawo-kwaśny smak. Mogą one być używane jako nadzienia lub dodawany do różnych potraw jak pieczone produkty, kasze, jogurty, naleśniki, koktajle lub sałatki.

Wybierz i przechowywać

Oto kilka porad, aby pamiętać przy zakupie i przechowywać jagody:

  • Borówka są dostępne w świeżym, mrożonym i w postaci suszonej.
  • Mrożone jagody stracić tekstury szybciej niż świeże jagody, ale smak pozostaje ten sam.
  • Zawsze wybieraj świeże firma jagody, ponieważ są one wilgoć swobodnie i długo
  • Zamrozić i cieszyć się przekąski!

Skutki uboczne

Kilka skutki uboczne borówki zawierają:

  • Rozrzedzenie krwi: osoby przyjmujące leki rozrzedzenie krwi (warfaryna) lub cierpi na choroby krwi (hemofilia) należy unikać borówki. Zawartość witaminy K może mieć wpływ na dziesiątkowanie krwi i prowadzić do zakrzepów krwi.
  • Alergia: Borówka może powodować alergie pokarmowe, takie jak świąd, obrzęk lub trudności w oddychaniu.
  • Kontrola cukru we krwi: mogą obniżać poziom glukozy we krwi, szczególnie dla diabetyków.

Uwaga: unikać stosowania przed lub po operacji, tak jak jagoda może przeszkadzać w kontroli poziomu cukru we krwi.

Ostateczny zastanawiam się, co musisz wiedzieć o jagodach-to jest to, że im ciemniejszy kolor jagody, tym bogatsze będą w antyoksydantów i innych substancji leczniczych. Innymi słowy, powinno się ich jeść, podczas gdy język nie посинеет, aby żyć długo i zdrowo.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *