Pinto fasola zasilanie przynosi korzyści serca – może pomóc w walce z rakiem – Dr

To jest zabawa, aby żartować o fasoli, wywołujących gazy, ale czy wiesz, że fasola może pomóc w walce z rakiem i zmniejsza ryzyko chorób serca? Dowiedz się, jak.
gotowane fasola Pinto zasilania

Łatwo żartować na temat różnych rodzajów ziaren i ich wpływ na wzdęcia, ale główną uwagę należy zwrócić tylko jako pożywne rzeczy, jak fasola mogą być dla naszego zdrowia.

Na przykład, czy wiesz, że wiele gatunków roślin strączkowych, takie jak anasaiz fasola i fasola Pinto, są jednymi z najlepszych przeciwnowotworowe produktów wokół? To prawda. Ale to jeszcze nie wszystkie ziarna. Pinto fasola zasilanie przynosi również korzyści serca i więcej.

Zalety Fasoli Pinto

1. Może Spowolnić Wzrost Guza

Nakrapiane fasola zawierają przeciwutleniacze pod nazwą polifenole, które mogą zapobiegać niektóre formy raka, według amerykański czasopismo kliniczny odżywianie. Ziarna zawierają również kemferolu, który stanowi флавоноид, jak wiadomo, pomaga zmniejszyć stan zapalny. Te przydatne przeciwutleniacze może spowolnić wzrost guza, zwiększając przeżywalność bardzo potrzebne zdrowe komórki. (1)

Badania wykazały, że korzyści płynące z używania produktów, które zawierają kemferolu obejmują zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. To wynik przeciwzapalne i antybiotyki właściwości sprawia, że Pinto fasola wspaniałe jedzenie dla ewentualnego zapobiegania i nawet leczenia niektórych chorób, nawet potencjalnie raka. (2)

2. Zmniejszyć Ryzyko Chorób Serca

Pinto fasola może być pomocne w obniżeniu poziomu cholesterolu i tym samym ryzyko rozwoju chorób serca. Mając około pół szklanki fasoli Pinto na codzień, badania opublikowane w journal of american college of nutrition wskazują, że może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL cholesterolu. To działa na zasadzie wymiany źródła białka o wysokiej zawartości tłuszczu z fasoli Pinto, które nie mają prawie żadnego tłuszczu. Zwiększenie spożycia błonnika może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu, co zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca jako potężne obniżenie cholesterolu żywności. (3)

3. Potencjalnie może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi

Amerykańska akademia pediatrie studiowali kobiet przed menopauzą, którzy zostali poproszeni o wypełnienie ankiety diety, wybudowanym w okresie dojrzewania. Badania wykazały, że te kobiety, które miały najwięcej błonnika zużycie w młodszym wieku, w ciągu całego dorosłego życia były związane z znacznie niższe ryzyko raka piersi, przy założeniu, że bogate w błonnik dieta w okresie dojrzewania może być szczególnie ważne.

Jeśli spróbujesz dotrzeć nieco głębiej, płciowe hormony steroidowe wiadomo, jest ściśle związany z rozwojem raka piersi. Dieta z wysoką zawartością błonnika, uważa się, że aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi poprzez hamowanie reabsorpcji estrogenów. (4)

4. Walki Z Cukrzycą

Wraz ze wzrostem otyłości, cukrzycy jest narastającym problemem. Pinto fasola może pomóc nie tylko w zmniejszaniu ryzyka, ale i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi poziomów w ryzach. Węglowodany złożone, że Pinto fasola zawierają przydatne ze względu na wolniejszy proces trawienia. Może to zwiększyć sytości i sytości i pomaga regulować poziom glukozy i insuliny we krwi. Ponadto, włókna, które zawierają, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, który wpływa na poziom glukozy we krwi, co sprawia, że fasola Pinto idealnym dodatkiem do każdej diety cukrzycowej.

Według najnowszych badań, u pacjentów z cukrzycą typu 2 zostały umieszczone w strączkowych dieta około jednej filiżanki dziennie. Po trzech miesiącach zaobserwowano znaczny spadek zawartości hemoglobiny Hba1c, wskazuje na zmniejszenie ryzyka chorób serca i cukrzycy. (5)

5. Zapewnić Przydatnych W Błonnik

Podczas gdy Pinto fasola dostarczyć białka w naszej diecie, są zbyt włókna, że większość amerykańskich diecie nie brakuje. Harvard szkoły zdrowie publiczne, mówi o tym, że dzieci i dorośli zużywają około 20 do 30 gramów błonnika dziennie, jednak większość w USA dostają tylko około 15 gramów dziennie. Błonnik pomaga w nadmiarowym zaparcia i może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. (6, 7)

Fasola Pinto Zasilania

Jedna filiżanka surowych, dojrzałe ziarna zawierają około: (8)

  • 670 kalorii
  • 121 gramów węglowodanów
  • 41.3 gramy białka
  • 2.4 gramów tłuszczu
  • 29.9 gramów błonnika
  • 1,013 g nowożeńców (253 proc DW)
  • 2.2 mg mangan (111 procent DW)
  • 1.4 mg tiamina (92 proc DW)
  • 1.7 mg miedzi (86% DB)
  • 340 mg magnezu (85% DB)
  • 793 mg fosfor (79% DB)
  • 2,689 miligramów potasu (77% DB)
  • 53.8 mcg selen (77% DB)
  • 9.8 mg żelaza (54% w DW)
  • 0.9 mg witaminy B6 (46% DB)
  • 4.4 mg cynku (29% DB)
  • 0.4 mg ryboflawina (24% w DW)
  • 218 mg wapnia (22% w DW)
  • 12.2 mg witaminy c (20% DB)
  • 10.8 mcg witaminy K (14 procent DW)
  • 2.3 mg niacyna (11% DB)

Jak przygotować fasola Pinto

Jak i inne fasola, fasola Pinto są przygotowywane od podstaw, oferuje bardziej odżywcze zalety w porównaniu z zakupem konserw wersji. Powodem tego jest to, że konserwy variety zapisz mniej żelaza, magnezu i potasu, tiaminy i ryboflawiny, niż domowe, gotowane opcja. Kwas foliowy też stracił w trakcie produkcji przetwórstwa puszkach fasoli, i mają więcej sodu — około 409 mg na porcję, w porównaniu z dwóch miligramów na porcję, gdy zrobisz je w domu, być na bieżąco przed zakupem. Jeśli wybierzesz opcję konserwy, należy dobrze umyć przed jedzeniem lub kupować z niską zawartością sodu wersji. (9)

Pinto Fasola Przepisy

Parowar kurkuma i Curry fasola Pinto z Костным bulionem i kapusta

  • 1 funt suchej fasoli
  • 6 filiżanek kostny bulion (stosować wodę lub bulion warzywny dla wegan i wegetarian)
  • 1,5 łyżeczki soli morskiej (dodaj opcjonalnie)
  • 1 łyżka свеженатертого korzenia imbiru
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • 1 łyżeczka curry
  • 3 ząbki czosnku, obrane i mięsa mielonego
  • ¼ Szklanki świeżej kolendry
  • ½ Łyżeczki cynamonu
  • Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
  • 1 liść laurowy
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego
  • 2 szklanki posiekanej kapusty lub szpinaku
  1. Spłukać i sortowanie fasoli, wyciągając jakieś, że nie wygląda dobrym, a następnie umieść w misce.
  2. Dodać ciepłej wody, obejmujące fasola około 2 cm, i niech moczyć przez noc.
  3. Następnego dnia rano, odcedzić i dodać fasolę w parowiec.
  4. Dodać 6 filiżanek kostny bulion i liść laurowy.
  5. Dodać kurkumę, curry, czosnek, kolendra (zapisz kilka gałązek do dekoracji), cynamon, trochę pieprzu i octu.
  6. Gotować na wolnym ogniu przez 8-9 godzin lub na wysoko przez około 5 godzin.
  7. Jak tylko fasola będą miękkie, dodać sól i pieprz do smaku.
  8. Miejsca niewielką garść szpinaku lub kapusty w dolnej części misku lub filiżankę.
  9. Dodać jedną filiżankę kawy.
  10. Top z łyżką twój ulubiony zwykły kefir (na życzenie) i podawać z gałązką kolendry do dekoracji.

Oto copule bardziej Pinto fasola przepisy spróbować:

Historia fasoli Pinto

Pinto fasola były od wieków, i nawet dzisiaj, w niektórych organizacjach i kościoła na południu u fasoli Pinto kolacje dla spotkań towarzyskich. Chociaż fasola czasami mają zły rap dla ich znanych, a czasem żenujące, gaz-powodując skutków ubocznych, wartość odżywcza jest ogromna i są łatwe w kieszeni.

Fasola jak żurawina ziarnistą w pojawieniu się w ich postaci suszonej, jak kolor beżowy z brązowymi plamami i paskami, które dały im swoje nazwy „Pinto”, który oznacza, malowane po hiszpańsku. Jednak po tym, jak są one przygotowane, tym kreatywnym widok, farba-jak plamy znikną, pozostawiając fasola jednolity brązowy kolor.

Hiszpanie nazywają je frijol Pinto, sens ospowaty fasoli, ale w Ameryce Południowej są one nazywane frutilla poroto jak powoływanie się na to, co jest znane jako truskawkowe ziarenko. Ponadto, Portugalia nazywa je feijao катарино, i Brazylia nazywa je feijao carioca, sens plamistego fasoli. W rzeczywistości, w Brazylii już od kilku lat zajmuje się uprawą tej małej zasilanie-pakiety ziarnistą z 3000 r. p. n. e., co czyni go jednym z podstawowych produktów większość dań z ryżem, makaron, ziemniaki i słodkie ziemniaki.

Pinto fasola-odmiana fasoli, znany również jako fasola. Typowe sposoby konsumpcji Pinto fasola, całe lub odsmażana, i są one podstawą do dobrego burrito. Pinto fasola często używają w przygotowaniu pikantny gulasz pod nazwą Chili con carne, chociaż, fasola, czarna fasola i wiele innych są używane w tej pysznego gulaszu, jak również.

Ziarna są bardzo ważne kulturami ze zbiorów szacuje się na 18,7 mln ton i wzrosła w 150 krajach na całym świecie około 27,7 mln hektarów. Medycyna ludowa twierdzi, fasola, naturalny środek na trądzik, problemy pęcherza moczowego, oparzenia, choroby serca, cukrzyca, biegunka, moczopędne pytań, egzema, czkawki, reumatyzmu i rwy kulszowej. (10)

To, co jest znane jak dziki fasoli zwykłej, naukowo oznaczone jako phaseolus zwykła, nadal rośnie dziś w Andach i Gwatemali. Jednak, Pinto, fasola, a także Wielkiej Północnej fasoli i małych, czerwonych i różowych fasoli, w większości znajdują się w Durango, w centralnej części wyżyny Meksykańskiej. Nie jest jasne, jak dokładną datę udomowienia fasoli, choć dowodów sięga do archeologii jak 10 000 lat temu w Argentynie i 7000 lat temu w Meksyku. (11)

Większość z suchej amerykańskiego ziarna, produkowanego do spożycia przez ludzi jako ważną rolniczej kultury. Jednak, są one również wykorzystywane jako pasza dla zwierząt i w innych częściach świata. Obecnie USA jest szóstym na świecie producentem suche jadalne ziarna z około 20% suchej amerykańskie zapasy ziarna na eksport, co stanowi prawie 14% krajowego zużycia suchego ziarna.

Według spisu ludności z 2007 roku rolnictwa”, – 6,236 amerykańskich gospodarstw wytwarzają suche jadalne ziarna (z wyjątkiem suchej fasoli Lima) na 1,46 mln ha, 24 proc. z nich był nawadniania.” Ponad 25 procent nawadnianych gruntów był w stanie Nebraska, w rankingu nr 3 top-producent. Dakota północna produkowane są najbardziej fasola, na łączną kwotę 38% średnio w kraju w 2006-08. Michigan kliknij na 14 procent, Nebraska stanowi 11 procent, Minnesota dali 10 procent i Idaho wszedł do 7%, przy średniej wartości gospodarstwa suchego ziarna na łączną kwotę $759 mln w 2006-08 i 2, szacuje się, że sprzedaż towarów konsumpcyjnych mld usd. (12, 13)

USA produkuje wiele rodzajów suche jadalne ziarna z fasoli Pinto jako wiodącego różnych około 42 procent. Czarna fasola trafiło około 11 procent, podczas gdy garbanzo fasoli lub ciecierzycy, wchodzi do 5 procent.

Skutki uboczne fasoli Pinto

Pinto fasola znane powoduje dyskomfort w jelitach i wzdęcia, co może się zdarzyć z powodu dużej ilości błonnika i cukrów zawierają nazwał oligosac charide . Ten cukier trudne do złamania w procesie trawienia i, jak zwykle, nie łamią się, dopóki nie dotrze do jelita grubego, gdzie pożyteczne bakterie żyją. Jest to proces, który produkuje często irytujące i niewygodne gazu. (14)

Aby zminimalizować gazów powodujących właściwości fasoli, centra kontroli i prewencji chorób zakłada moczenie suszonych ziaren w wodzie, zmieniając wodę kilka razy. W puszkach fasola пегой konia, jak wiadomo, produkują mniej gazów z jelit, tym nie mniej, upewnij się, że przemyć je, aby zmniejszyć ilość soli, zwykle zawierają. Istnieje wiele ponad-the-counter enzymy, które mogą pomóc. Sprawdź się z lekarzem, aby zobaczyć, co jest lepsze.

Jeszcze jedno ryzyko, które należy zdawać sobie sprawę jest jod. Dla tych, którzy cierpią z powodu raka tarczycy, jak zwykle, że promieniowanie jest częścią procesu leczenia. Tarczycy Nowotwór rodzinnej Stowarzyszenie zauważa, że Pinto fasola bogate w jod pokarmów, i zużywają nadmiar jodu w okresie leczenia może zmniejszyć skuteczność promieniowania. (15)

Myśli na fasoli Pinto

Pinto fasola łatwo zrobić, i może pójść w czymkolwiek, od sałatek do burrito i okłady, a także zupy. Odżywcze i korzyści dla zdrowia fenomenalny, w tym ewentualne zmniejszenie wzrostu guza, zmniejszenie poziomu cukru we krwi, co może znacznie pomóc diabetykom, zmniejszając ryzyko zachorowania na raka piersi i ryzyko chorób serca, cały czas oferując przydatne w błonnik.

Więc jeśli szukasz odżywczy суперпродукт bez dodatku tłuszczu, spróbować Pinto fasola przepisy dzisiaj.

Czytaj Więcej: Czarna Fasola Odżywianiu, O Korzyściach Dla Zdrowia I Przepisy

Sądząc po krokach, można by pomyśleć, nieszczelnego jelita wpływa tylko na układ trawienny, ale w rzeczywistości może to mieć wpływ na innych. Bo nieszczelnego jelita tak często, i taka zagadka, proponuję bezpłatny webinar na wszystkie nieszczelny grubego. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej na temat seminarium.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: